横浜市スポーツ医科学センター

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ストレッチ&体幹トレーニング教室 

ストレッチング

ストレッチポールを使用したストレッチング


上半身をほぐす

身体を斜めに伸ばす

ゆっくりとした動作と呼吸方法を組み合わせ、身体の深い場所にある筋肉を刺激し、猫背や肩こり、骨盤の歪みなどを解消します。

体幹トレーニング

バランスディスクを使用した筋肉トレーニング


腹筋の強化

脚筋力の強化

不安定なディスクの上で倒れそうになる身体を、様々な筋肉を使って支えることで、普段使われていない筋肉が活性化して筋力アップにつながります。

日時

毎週日曜日 10:15~11:00
平成30年10月 7日 14日 21日 28日
平成30年11月 4日 11日 18日 25日
平成30年12月 2日 9日 16日 23日
毎週火曜日 14:15~15:00 ※休館日を除く
平成30年10月 2日 9日 23日 30日
平成30年11月 6日 13日 27日
平成30年12月 4日 11日 25日

対象

15歳以上(ただし、中学生は不可)でストレッチポール、バランスディスクを使った運動に興味がある方。初心者の方でも基礎から指導いたします!!
※トレーニングルームを初めて使用される方は、教室終了後に30分程度の利用講習会を行います。

定員

15名

料金

1回1,500円(トレーニングルーム利用料:1,000円+教室参加料:500円)
※トレーニングルーム利用回数券+500円でも参加できます。

応募方法

毎回、教室開催日の当日に、トレーニングルーム個人利用と一緒に 総合受付に申込んでください。(先着順)

お問い合わせ先

横浜市スポーツ医科学センター TEL 045-477-5050