–{•¶‚ÖƒXƒLƒbƒv
i














“d˜b‚ł̂²—\–ñ�E‚¨–â‚¢�‡‚킹‚Í
TEL.045-477-5050

�§222-0036 �_“Þ�쌧‰¡•lŽs�`–k‹æ�¬Š÷’¬3302-5�i“úŽYƒXƒ^ƒWƒAƒ€“à�j

ƒwƒ‹ƒV�[ƒŒƒVƒsHealthy recipe

�{‚Ì‹›ƒ�ƒjƒ…�[
ƒ�ƒjƒ…�[�Љî

�›Š˜—g‚°‚µ‚ç‚·˜¥

�›�Ô‚¾‚µ

�›ƒAƒWƒtƒ‰ƒC

�›ƒs�[ƒ}ƒ“‚Ì‚«‚ñ‚Ò‚ç

�›‹G�߂̃tƒ‹�[ƒc





�@

  6ŒŽ‚É“ü‚è”~‰JƒV�[ƒYƒ““ž—ˆ�B޼‹Cƒ€ƒ“ƒ€ƒ“�•‰J�~‚è‚Ì—JŸT‚È“ú�X‚ð‚¢‚©‚ÉŠy‚µ‚­‰õ“K‚ɉ߂²‚¹‚é‚©�HŒ»�݂̎„‚Ì�Å‘å‚̃e�[ƒ}‚Å‚·�B


�@�¡ŒŽ�†‚Í5ŒŽ‚ÉŽQ‰Á‚µ‚½ƒnƒ}‚Ó‚ê‚ñ‚ÇŽå�Ã�u’nˆø–Ô‹™�v‚ðƒŠƒ|�[ƒg‚ð•ñ��‚³‚¹‚Ä’¸‚«‚Ü‚·�B‚¨ˆü—l‚Åûü‚¿‚á‚ñ ƒŠƒ|�[ƒg‚à‘æ12’e�I‚‚¢‚É‹™Žt‘ÌŒ±‚Ƀ`ƒƒƒŒƒ“ƒW‚µ‚Ü‚µ‚½�B
�@

5/21�i“y�j�°‚ê�A’nˆø–Ô‹™‚Ì�ê�Š‚Í�u�ÓìŠ�ƒ–�èŠCŠÝ�v�i’Ê�Ì�FƒTƒUƒ“ƒr�[ƒ`�j�BƒTƒUƒ“ƒI�[ƒ‹ƒXƒ^�[ƒY‚Ì’nŒ³Š�ƒ–�è‚Å‚·�B



9
�F30�W�‡�¨Žó•t‚ð�ς܂¹—‡‘«�•ƒr�[ƒTƒ“‚É—š‚«‘Ö‚¦�€”õ‚n‚j�I

�@‹™Žt‚³‚ñ’B‚ªŽ–‘O‚É‚µ‚©‚¯‚Ä‚¨‚¢‚½–Ô‚ðŽQ‰ÁŽÒ‘Sˆõ‚ňø‚«Žn‚߂邱‚Æ–ñ20•ª�E�E�E



‘å—ʂ̂µ‚ç‚·‚Ì‘¼‚É‚à—l�X‚È‹›‚ª–Ô‚É‚©‚©‚Á‚Ă܂µ‚½�IŽ„‚ðŠÜ‚ß‚½ŽQ‰ÁŽÒ‚ÌŠF‚³‚ñ‚Í�A‹›‚ªŠl‚ꂽ‚±‚ƂőåŠì‚т̒†�A‹™Žt‚³‚ñ’B‚ÍŠl‚ꂽ‹›‚ð‘f‘�‚­�ô‚¢�A•X�…‚Ì’†‚Ö�B�u‹›‚Í‘N“x‚ª–½�I�v‚ƈꌾ�B






�¶�ãŽÊ�^‚©‚ç�Aƒ}ƒTƒo�EƒJƒ^ƒNƒ`ƒCƒ�ƒV�Eƒ}ƒAƒW

ŠF‚³‚ñ�A‹›‚Ì–¼‘O‚í‚©‚è‚Ü‚µ‚½�H




’nˆø–Ô‚ÅŠl‚ꂽƒAƒW�EƒCƒ�ƒV‚ɂ‚¢‚Ă܂Ƃ߂Ă݂܂µ‚½�B

�™ƒAƒW�iˆ±�j‚ɂ‚¢‚Ä
“Á’¥�FƒAƒW‰È
‘̂̑¤�ü‚ɂƂ°�iˆê”ʂɂº‚¢‚²‚ƌĂ΂ê‚é�j‚ª”­’B‚µ‚Ä‚¢‚é�B�¢ŠE’†‚Ì’gŠCˆæ‚É•ª•z�A’g—¬‚ɂ̂Á‚Ä�¬‰ñ—V‚·‚é�Bˆê”N’†‹™Šl‚³‚ê‚邪‘½Šl‚³‚ê‚é‹™Šú‚Í5�`12ŒŽ�A�‰‰Ä‚Æ�H‚É�·‹™Šú‚ª‚ ‚é�B�{‚Í5�`7ŒŽ�B

Ží—Þ�F

(1)ƒ}ƒAƒW
�E�E�E‘Ì’·30�`40‚ƒ‚��A‘̂͑¤•΂µ‚½–a�ŽŒ`‚Å�A‚º‚¢‚²‚ª–ñ70ƒ–1—ñ‚É•À‚Ñ�A‚»‚ꂼ‚ê‚ɉs‚¢‚Æ‚°‚ªŒã•û‚ÉŒü‚©‚Á‚Ä1–{�¶‚¦‚é�B
“ú–{‹ßŠC‚ɂ͉«�‡‰ñ—V�«‚Å‘Ì�F‚Ì�•‚¢ƒNƒ�ƒAƒW‚Æ�A‰ˆŠÝ�«‚Å‘Ì�F‚ª‰©�F‚¢ƒLƒAƒW‚Ì2Ží—Þ‚ª’m‚ç‚ê‚Ä‚¢‚é�B
–kŠC“¹�`“ìƒVƒiŠC‚É‚©‚¯‚Ä•ª•z�B‘åŒQ‚ʼnˆŠÝ‚©‚牫�‡ŠCˆæ‚ð‰ñ—V‚µ�AŠª‚«–Ô�E’è’u–Ô“™‚Å‹™Šl‚³‚ê‚é�B

(2)ƒ€ƒ�ƒAƒW
�E�E�E‘Ì’·–ñ40‚ƒ‚��A‚º‚¢‚²‚ª‘¤�ü‚Ì’¼‘–•”‚̌㔼3/4‚ð�è‚ß‚é�B
“ì“ú–{�`“ŒƒVƒiŠC‚É•ª•z�BŠª‚«–Ô�E’è’u–Ô�EŽh–Ô‚Å‹™Šl‚³‚ê‚é�B‚­‚³‚â‚ÌŠ±•¨‚ÌŒ´—¿‚Æ‚³‚ê‚é�B

‰h—{�¬•ª�F
ƒAƒW‚ɂ̓Aƒ‰ƒjƒ“�EƒOƒ‹ƒ^ƒ~ƒ“Ž_�EƒOƒŠƒVƒ““™ƒAƒ~ƒmŽ_‚ª–L•x‚Ɋ܂܂ê�A‚±‚ê‚ç‚̃GƒLƒX�¬•ª‚ÆŽ‰–b‚ª�¬‚´‚è“Æ“Á‚ÌŽ|–¡‚ª‚ ‚é�B
ŠJ‚«Š±‚µ‚ł̓Jƒ‹ƒVƒEƒ€�Eƒrƒ^ƒ~ƒ“‚d‚â‚a12‚ª‘�‚¦‚é�B


�™ƒCƒ�ƒV�iˆñ�j‚ɂ‚¢‚Ä

“Á’¥�FƒjƒVƒ“‰È
ƒ}ƒCƒ�ƒV�EƒJƒ^ƒNƒ`ƒCƒ�ƒV‚Ç‚¿‚ç‚àŠC–ʂɑ¶�Ý‚·‚éƒvƒ‰ƒ“ƒNƒgƒ“‚ðŽå�H‚Æ‚·‚é�BƒNƒWƒ‰—Þ�Eƒ}ƒOƒ�—Þ“™ŠC—m‚Ì“V‘R‚̉a—¿�i‚¶‚è‚傤�j‚Å‚ ‚邽‚ß�¶‘§—Ê‚à–c‘å‚Ì‚½‚ß‹™Šl—Ê‚à‘½‚­‘S‘̂ŔNŠÔ2000–œƒgƒ“‚ð’´‚¦‚½—á‚à‚Ý‚ç‚ê‚é�B

Ží—Þ�F

ƒVƒ‰ƒX
‚̓Cƒ�ƒV‚Ì—c�¶‚Å�A�F‘f‚ª�­‚È‚¢‚½‚ß”’‚Á‚Û‚¢�Bƒ}ƒCƒ�ƒV‚Í2”N‚Å�¬�n‚µŽõ–½‚Í7�`8”N‚ő̒·–ñ30‚ƒ‚��AƒJƒ^ƒNƒ`ƒCƒ�ƒV‚Í1”N‚Å�¬�n‚µŽõ–½‚Í–ñ2”N‚ő̒·–ñ20‚ƒ‚�‚ƂȂé�B

(1)ƒ}ƒCƒ�ƒV
�E�E�EŠ’‘¾�`‹ã�B‚Ü‚Å�L‚­•ª•z�A‹™Šl—Ê‚à‘½‚¢�B‘Ì‘¤‚Ì�ã•”‚É7ƒ–—]‚è‚Ì�•“_‚ª‚Ý‚ç‚ê‚é�B“®•¨ƒvƒ‰ƒ“ƒNƒgƒ“‚ð�H‚ׂēú–{‚̉ˆŠÝ‚ð–k�ã�A�H‚ɓ쉺‚ðŒJ‚è•Ô‚·�BƒVƒ‰ƒXб‚µ‚≖�Ä‚«“™�H—p‚¾‚¯‚łȂ­�AŽ”—¿‚â‰a—¿‚Æ‚µ‚Ä‚à—˜—p‚³‚ê‚é�B
(2)ƒJƒ^ƒNƒ`ƒCƒ�ƒV�E�E�EƒCƒ�ƒV—Þ‚Å‚Í�¬Œ`‚Å�AŒû‚ªŠç‚̉º•”‚ÉŠJ‚­�BŽY—‘Šú‚Í�‰‰Ä‚ŃVƒ‰ƒX�i35‚�‚�‘OŒã�j�¨ƒJƒGƒŠ�i35�`50‚�‚��j‚Æ—c‚¢’iŠK‚©‚ç—˜—p‚³‚ê‚é�B
‰–�Ä‚«‚̂ق©�AƒVƒ‰ƒXб‚µ�E‚½‚½‚Ý‚¢‚킵�EŽÏб�E‚²‚܂߂Ƃµ‚Č­‚©‚ç‚È‚¶‚Ü‚ê‚é‘f�Þ‚Å‚ ‚è�A‚Ü‚½�AƒJƒcƒI’Þ‚è‚ÌŠˆ‚«‰a‚Æ‚µ‚Ä‚à—˜—p‚³‚ê‚é�B

‰h—{�¬•ª�F
ƒCƒ�ƒV‚ÌŽ‰‚ɂ̓GƒCƒRƒTƒyƒ“ƒ^ƒGƒ“Ž_�i‚d‚o‚`�j�EƒhƒRƒTƒwƒLƒTƒGƒ“ƒTƒ“�i‚c‚g‚`�j‚ªŠÜ‚Ü‚ê‚é�B
‚d‚o‚`�E�E�EŒŒ‰t‹ÃŒÅ—}�§�ì—p
‚c‚g‚`�E�E�E”]‚ÌŠˆ�«‰»‚Æ‚µ‚Ä’�–Ú
‚Ü‚½�AƒVƒ‰ƒXб‚µ�E‚½‚½‚݃Cƒ�ƒV‚ɂ̓Jƒ‹ƒVƒEƒ€�E“S‚ª–L•x‚Ɋ܂܂ê�AŽÏб‚ɂ͎|–¡�¬•ªƒCƒmƒVƒ“Ž_‚ª‘½‚­”ü–¡‚µ‚¢ƒ_ƒV‚ª‚Æ‚ê‚é�B


�yŽQ�l�E‹¦—Í�z
�E�H•i�}ŠÓ�F�¬ŠwŠÙ
�EŒÜ’ù‰h—{�¬•ª•\
�Eƒnƒ}‚Ó‚ê‚ñ‚Ç�i‰¡•lŽs‹Î˜JŽÒ•ŸŽƒ‹¤�Ï�j