横浜市スポーツ医科学センター

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ボディメイク・筋力アップ教室

トレーニング・マシンを使ったサーキット・トレーニングなどのプログラムで、理想のボディに変身しましょう。

期待できる効果

  • トレーニング施設での経験がない方は基礎指導から行いますので、ご安心ください
  • 既にトレーニング習慣がある方には、運動メニューの見直し、アドバイスを行います
  • フリーウエイトトレーニングをご希望の方もご参加いただけます

トレーニングの経験がなくても、心配は要りません。トレーニングの基礎から指導いたします。

対象

15歳以上(ただし、中学生は不可)

定員

各曜日15名

開催日時(第4期教室)

① 水曜日コース 19:00 ~ 20:40
平成30年 9月 12日 19日 26日
平成30年 10月 3日 10日 17日 24日 31日
平成30年 11月 7日 14日 21日 28日
② 金曜日コース 19:00 ~ 20:40
平成30年 9月 7日 14日 21日 28日
平成30年 10月 5日 12日 19日 26日
平成30年 11月 2日 9日 16日 30日

※月に2回を上限として、他の曜日に振替参加ができます!!

応募方法

電話または来館にてお申込みください。(先着順)

応募期間

平成30年8月11日(水)~9月4日(火)

参加料

18,000円(全12回分)

  1. 教室のみ 18,000円
  2. 教室 + 個人利用 23,000円
    (教室参加料18,000円+教室専用回数券10回分5,000円)
    ※教室専用回数券は、ご利用時間に制限があります。

参加方法

  1. 教室のみ
    水曜日または金曜日の教室をお選びただたき参加できます。また月に2回を上限として、他の曜日に振替参加ができます。
  2. 教室+トレーニングルーム利用回数券10回分
    ※ 週1回の教室参加と当該教室参加期間中、教室専用回数券を使用して、平日夜間にトレーニングルームを利用することできます。
    【専用回数券の利用方法】
    • 専用回数券の有効期間は、教室初日の翌日から教室の最終日がある週の土曜日までです。
    • 専用回数券を利用できる時間帯は、月曜日から土曜日までの 18:00~20:45 になります。
      ただし国民の祝日で夜間営業を行わない日は、専用回数券での利用はできません。
    • 専用回数券は、教室参加者本人のみ使用することができます。(教室参加証で、本人確認 をさせていただきます。)

教室の主な実施内容

19:00〜20:15 トレーニングルームマシンを使ったトレーニング指導。
個別メニューの作成→実施→見直しをします。
個人に合わせたその他トレーニング指導を行います
20:15~20:40 各週異なる体幹トレーニング、自体重筋力トレーニング指導を行います。
自宅でできるトレーニングの紹介をします。
ストレットポール、バランスディスクも用います。

ご参加の方へ

スポーツ医科学センターの総合受付で、教室開始30分前から教室の受付を行います。
  参加料のお支払い、申込書等の記入、お着替え等がございますので、教室開始時間20分前には、総合受付におこしください。

ご参加の際にお持ちいただくもの

  1. トレーニングウェア上下(教室初日は測定がございますので、短パンでお越しください。お持ちでない方は貸し出し致します)
  2. 室内用スポーツシューズ
  3. 汗拭きタオル

※スポーツ医科学センターのIDカードをお持ちの方は、必ずお持ちください。
お持ちでない方は、教室当日に無料でお作りいたします。

申込・お問い合わせ先

横浜市スポーツ医科学センター
〒222-0036 横浜市港北区小机町 3302-5 日産スタジアム内
TEL:045-477-5050 FAX:045-477-5052

【受付時間】9:00~20:00(日曜日・祝日は 16:00 まで)
【休館日】施設点検日(原則第3火曜日)